女性は生理前になると、ストレスニキビができやすくなります。生理前は女性ホルモンの分泌が乱れ、精神的に不安やイライラが募ります。その結果、血流も悪くなり免疫も落ちて、体内の老廃物も排出しにくくなってニキビができてしまうのです。生理前は普段以上に、リラックスすることが大切です。軽いストレッチやマッサージをしたり、ぬるめのお風呂にゆっくりつかることで体温が上昇し血の巡りも良くなります。楽しいことをして気分転換を心がけることも大切です。生理前は肌もデリケートになって、ストレスを受けやすいです。たっぷりの保湿をして、肌も休めてあげましょう。生理前はストレスニキビができないように、心身共に労わってあげると良いですね。

ストレスニキビができやすい人は、食生活にも工夫をしてみましょう。ストレス緩和につながるビタミンB群と皮膚粘膜を強化するビタミンAをしっかり摂取するようにします。ビタミンB群は心の栄養成分とも呼ばれ、不眠の予防にもなります。寝不足もイライラの原因となってストレスニキビを引き起こすので注意しなければなりません。ビタミンB群が豊富な代表食品としては、豚肉やレバー、バナナなどが挙げられます。ビタミンAを含むニンジンやカボチャなども食べることで、丈夫な肌になりストレスニキビのケアにつながるでしょう。

またストレスのせいで眠れないときは、ホットミルクや生姜湯を飲むのもおすすめです。寝る前に飲むと心が落ち着いて、ぐっすり眠れます。バランスの良い食事と十分な睡眠で、ストレスニキビとさよならしましょう。